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हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक पोषक तत्वों का खजाना है. 28 ग्राम या करीब 20 हेजलनट के दाने में 17 ग्राम फैट, 4.2 ग्राम प्रोटीन, 4.7 ग्राम कार्बोहाइड्रैट, 2.7 ग्राम फाइबर जैसे तत्व होते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन ई, थियामिन, मैग्नीशियम, कॉपर, मैग्नीज, बी-6, फॉलेट, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक जैसे तत्व होते हैं. Image: Canva
